En cuanto confirmas que estás embarazada, empiezas un viaje maravilloso y transformador lleno de emociones, aprendizaje y, por supuesto, muchos cuidados. Y es que como futura madre ya no piensas solo en ti, sino que tu guagua se convierte en una de tus prioridades. Para brindarte la ayuda extra que tu cuerpo y tu bebé necesitan para recorrer este camino, lo más probable es que tu obstetra te haya recetado vitaminas prenatales. Sin embargo, es normal que te hayan asaltado muchas dudas. ¿Para qué son? ¿Tendría que haberlas tomado antes?
En este artículo, analizaremos qué son las vitaminas prenatales, por qué son importantes y cómo contribuyen a que tengas un embarazo saludable.
¿Qué son las vitaminas prenatales?
Aunque tengas una dieta equilibrada, al quedar embarazada, tu cuerpo inicia un proceso complejo que requiere una mayor cantidad de ciertas vitaminas y minerales. Por esta razón, los médicos recomiendan las vitaminas prenatales, ya que contienen los suplementos nutricionales esenciales para apoyar el desarrollo saludable del bebé y mantener tu salud durante todo el embarazo.
Cabe destacar que esta combinación de vitaminas y minerales es diferente a las multivitaminas para adultos. A continuación, te presentamos los componentes clave de las vitaminas prenatales y sus beneficios específicos:
- Ácido fólico: si ya has estado investigando un poco sobre los suplementos necesarios durante el embarazo, habrás comprobado que esta vitamina es uno de los nutrientes más importantes durante la gestación. Y es que el ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el bebé, es decir, contribuye al correcto desarrollo tanto de la médula espinal como del cerebro.
- Hierro: durante el embarazo, el volumen de sangre de la madre aumenta para apoyar el crecimiento del bebé. En este proceso, el hierro es esencial, ya que es necesario para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Un nivel adecuado de hierro ayuda a prevenir la anemia y asegura que tanto la madre como el bebé reciban suficiente oxígeno. Sin embargo, la carencia de esta vitamina, puede provocar malestar en la madre, como dolores de cabeza, un mayor cansancio y además, aumenta el riesgo de parto prematuro.
- Yodo: es esencial para la función tiroidea y el desarrollo del sistema nervioso, por lo tanto, interviene en el despliegue de los cinco sentidos y de la coordinación del bebé. En cambio, una deficiencia de yodo puede afectar el desarrollo cognitivo del bebé. Aunque hay que destacar que un exceso también puede ser perjudicial para la salud.
- Calcio: necesario para el desarrollo de huesos, dientes, músculos y nervios del bebé. La ingesta de este mineral cobra especial importancia a partir del segundo trimestre de embarazo. En este sentido, si hay una carencia de este nutriente, no solo hay un aumento del riesgo de preeclampsia o diabetes gestacional, sino que además, la salud ósea de la madre puede verse comprometida. Y es que si la guagua no obtiene el suficiente calcio, consumirá el de la madre.
- Vitamina D: contribuye al desarrollo óseo del bebé y es importante para que haya una buena absorción del calcio. También es crucial para mantener la función inmunológica y la salud general de la madre. Además, unos niveles bajos de vitamina D pueden retrasar el crecimiento del feto.
- Ácidos grasos omega-3 (DHA): estos ácidos grasos, sobre todo el DHA, son esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. También pueden tener beneficios para la salud mental de la madre.
- Vitaminas B12, C y E: la ingesta de B12 favorece el correcto desarrollo del sistema nervioso central del bebé, mientras que las vitaminas C y E son fundamentales para la formación del sistema inmune.
¿Cuándo debo comenzar a tomar vitaminas prenatales?
El momento ideal para comenzar a tomar vitaminas prenatales es antes de concebir. De ahí que los expertos recomienden planificar el embarazo, siempre que sea posible. De esta forma, podrás consultar con tu médico qué suplemento es el más adecuado para ti y así preparar tu cuerpo para este proceso. Por lo general, se empieza con la ingesta de ácido fólico para asegurar que tu cuerpo tiene suficientes reservas durante la etapa inicial de formación del feto. Además, si tras un examen de sangre se detecta que hay alguna carencia de otra vitamina, también se recetarán suplementos.
Sin embargo, hay veces en las que el embarazo llega por sorpresa. En estos casos, es fundamental consultarlo con tu médico lo antes posible para determinar cuáles son las vitaminas prenatales más adecuadas para ti. El médico evaluará tus necesidades específicas y te recomendará los suplementos adecuados para apoyar el desarrollo saludable del bebé y mantener tu bienestar durante el embarazo.
¿Cuánto tiempo necesito tomar vitaminas prenatales?
Si bien comenzar a tomar vitaminas prenatales antes de concebir es una opción recomendada que puede aportar muchos beneficios tanto a tu salud como a la de tu guagua, mantener la toma de estas vitaminas durante todo el embarazo será crucial para asegurar un desarrollo saludable del bebé y tu bienestar. Además, en muchos casos, se aconseja seguir tomándolas incluso después del parto, ya que la lactancia requiere de muchos nutrientes adicionales.
¿Las vitaminas prenatales tienen algún efecto secundario?
Por lo general, si se toman las dosis indicadas, las vitaminas prenatales no suelen provocar efectos secundarios significativos. Sin embargo, como con cualquier suplemento o medicamento, pueden causar efectos secundarios leves. A continuación, presentamos algunos de los efectos secundarios más comunes:
- Malestar estomacal, que en algunos casos pueden incluso causar náuseas o vómitos. Esta reacción se puede deber a la sensibilidad a cierto grado de concentración de nutrientes.
- Estreñimiento. Este efecto secundario es común en el caso de suplementos con hierro. Para aliviar este síntoma, toma mucha agua, incluye fibra en tu dieta y trata de hacer ejercicio, siempre siguiendo las recomendaciones de tu médico.
- Cambios en el color de la orina. Algunas vitaminas, como es el caso de la B12, pueden hacer que la orina tenga un color más intenso.
En caso de que estos síntomas fueran severos, lo mejor es asistir a tu médico lo antes posible.
¿Qué pasa si tengo problemas para tragar las pastillas?
Puede pasar que las vitaminas prenatales que te receten vengan en formato de pastillas y te resulten demasiado grandes para tragar. Sin embargo, hay varias opciones disponibles para estos suplementos. Por eso, es recomendable consultar con tu médico sobre la posibilidad de optar por una alternativa más pequeña, comprimidos masticables o cápsulas.
En definitiva, estos son suplementos diarios que tomarás durante bastantes meses, por lo que es importante encontrar la opción que mejor se adapte a ti. Y es que las vitaminas prenatales son el complemento perfecto para tu dieta que te ayudará a cuidar tanto de tu guagua como de ti en esta etapa tan especial. En este sentido, si estás planeando quedarte embarazada o has hecho un test que ha dado positivo, consulta con tu médico cuáles son las mejores vitaminas prenatales para ti.
FAQs
¿Qué beneficios tiene tomar pastillas prenatales?
Las pastillas prenatales proporcionan nutrientes esenciales, como ácido fólico, hierro, calcio, y vitaminas A, C, D y E, que ayudan a prevenir defectos del tubo neural, apoyan el crecimiento fetal y contribuyen al bienestar general de la madre.
¿Qué pasa si tomo vitaminas prenatales y no estoy embarazada?
Si no estás embarazada ni estás planeando quedarte, no hay ninguna razón para tomar vitaminas prenatales. Lo mejor es que consultes con un profesional de la salud para determinar si necesitas un suplemento multivitamínico estándar o alguno específico para tus necesidades.
¿Qué precauciones debo tomar con las vitaminas para el embarazo si estoy tomando otro fármaco?
En caso de que estés tomando otros medicamentos, es fundamental informar a tu médico para que pueda evaluar posibles interacciones con las vitaminas prenatales. Algunos medicamentos pueden afectar la absorción de ciertos nutrientes o interactuar de manera adversa.
Fuentes de información relevante:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002403.htm
https://www.lavanguardia.com/comprar/comparativas/comparativa-mejores-vitaminas-para-el-embarazo/
https://www.lavanguardia.com/comprar/comparativas/comparativa-mejores-vitaminas-para-el-embarazo/
https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016001000002
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